Середнє тренування

Fullbody 2

Середній Duration 20 хвилин

Цільові зони: Superior del cuerpo

Обладнання: Barra fija, Mancuerna, Banco

Додано Fernando Soria Calle

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування на турніку Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Ваги: Важко

Prensa

8 повторення

45 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Ваги: Важко

Curl Femoral

8 повторення

45 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Ваги: Важко

Press de banca inclinado con mancuernas

8 повторення

45 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Dominadas en barra neutral

Dominadas en barra neutral

8 повторення

45 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Ваги: Важко

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

8 повторення

45 секунд

Набір номер 6: 3 раунди

Descensos con bancos

Descensos con bancos

8 повторення

45 секунд

Пов'язані тренування

22 хв 48 сек,

1 год 15 хв 21 сек, Середній

29 хв 30 сек, Середній

7 хв 48 сек, Середній

10 хв 52 сек, Інтенсивний

Martes y Jueves

Martes y Jueves

29 хв 17 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Entrenamiento de la Cintura para Arriba

Entrenamiento de la Cintura para Arriba

41 хв 1 сек, Середній

Hipertrofia para la parte superior del cuerpo

Hipertrofia para la parte superior del cuerpo

11 хв 31 сек, Інтенсивний

Entrenamiento para todo el cuerpo. Tronco y fuerza

Entrenamiento para todo el cuerpo. Tronco y fuerza

15 хв 15 сек, Інтенсивний

Parte Superior del Cuerpo en Llamas

Parte Superior del Cuerpo en Llamas

30 хв 26 сек, Інтенсивний

17 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ataque abdominal

Середній

15 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Divertido :)

Середній

8 хв

Espalda

Entrenamiento físico Cardio y torso

Середній

15 хв

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio

Calentamiento

Початковий

60 сек

Inferior del cuerpo

Pirámides

Інтенсивний

31 хв

Superior del cuerpo

Barra fija, Pared

Calentamiento

Середній

110 сек

Brazos

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло