Ironman Workout

Середній Duration 18 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Arms

Обладнання: Dumbbell

Додано Brandon Lewis

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями

Опис

Heavy upper body, little core, light lower body

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jumping Jacks

30 повторення

Squats

20 повторення

Crunch Punches

10 повторення

Alternating Side Planks

10 повторення

10 повторення

6 повторення

10 повторення

20 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

45 секунд

30 повторення

20 повторення

10 повторення

Alternating Side Planks

10 повторення

10 повторення

6 повторення

10 повторення

20 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

1 хв 30 сек

30 повторення

20 повторення

10 повторення

Alternating Side Planks

10 повторення

10 повторення

6 повторення

10 повторення

20 повторення

Пов'язані тренування

Longer Workout

37 хв 15 сек, Середній

My Workout

43 хв 9 сек, Середній

My Workout

4 хвилин, Інтенсивний

ARMS & UPPER BODY WORKOUT

32 хв 15 сек, Середній

Circuit 1 - Upper Body

34 хвилин, Середній

Other Workout

18 хвилин, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells