Середнє тренування

Lower Abs

Середній Duration 30 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Dumbbell

Додано Brittney Hutchinson

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 хвилина

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 хвилина

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 хвилина

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 хвилина

Side Lunge Crunches

Side Lunge Crunches

1 хвилина

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 хвилина

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

1 хвилина

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 хвилина

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 хвилина

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 хвилина

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 хвилина

Side Lunge Crunches

Side Lunge Crunches

1 хвилина

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 хвилина

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

1 хвилина

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 хвилина

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 хвилина

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 хвилина

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 хвилина

Side Lunge Crunches

Side Lunge Crunches

1 хвилина

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 хвилина

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

1 хвилина

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

1 хвилина

Пов'язані тренування

6 хв 30 сек, Середній

Abs Abs And More Fricken Abs (2)

Abs Abs And More Fricken Abs (2)

30 хвилин, Інтенсивний

4 хв 50 сек, Середній

4 хв 45 сек, Інтенсивний

31 хв 30 сек, Середній

10 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Walk

Середній

10 хв

Dumbbells

Початковий

20 хв

Lower Body

Dumbbells

Butt

Середній

10 хв

Lower Body

Wall

Get Those Abs

Початковий

21 хв

Core

Cardio

Середній

1 година

Legs

Cardio Machine

Walk

Початковий

30 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло