Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Metashred

Інтенсивний   34 хвилин

Цільові зони: Back, Shoulders

Обладнання: Kettlebell, Dumbbell

Carl Engel
 		    Додано Carl Engel
Metashred
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування з гирею Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Squats
Squats
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 секунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Squats
Squats
30 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 секунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Squats
Squats
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 секунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Squats
Squats
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 секунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Squats
Squats
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 секунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Squats
Squats
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 секунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Squats
Squats
30 секунд
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 секунд

Пов'язані тренування

Metashread Bag
Metashread Bag
29 хв 45 сек, Інтенсивний
Shredded
Shredded
36 хвилин, Інтенсивний
7.6
7.6
21 хв 50 сек, Середній
New Route
New Route
33 хв 12 сек, Середній
Kettlebell/Mace/Body Weight
Kettlebell/Mace/Body Weight
1 год 1 хв 50 сек, Інтенсивний
Kettlebell 2017
Kettlebell 2017
30 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Legs Dumbbells
Legs Dumbbells
25 хвилин, Інтенсивний
上肢复合专项训练
上肢复合专项训练
12 хв 18 сек, Середній
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
43 хв 48 сек, Середній
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
11 хв 11 сек, Середній
Full Body Basics 2 with Guru
Full Body Basics 2 with Guru
33 хв 45 сек, Середній
Full Body Basics 1 with Guru
Full Body Basics 1 with Guru
33 хв 29 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Metashred Bodybuilder Burnout

Metashred Bodybuilder Burnout

Середній 27 хв  
Arms   Dumbbell
Metashred Lightweight Leanout

Metashred Lightweight Leanout

Інтенсивний 29 хв  
Shoulders   Dumbbell, Barbell, Medicine Ball
Spartacus

Spartacus

Інтенсивний 29 хв  
Full Body   Dumbbell, Kettlebell, Barbell
Metashred Bulgarian Split Squat

Metashred Bulgarian Split Squat

Інтенсивний 15 хв  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step
Metashred Total-Body Muscle Tremor

Metashred Total-Body Muscle Tremor

Інтенсивний 24 хв  
Lower Body   Medicine Ball, Dumbbell
MetaShred

MetaShred

Інтенсивний 24 хв  
Full Body   Kettlebell, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно