Середнє тренування

Push Routine

Середній Duration 23 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbell, Bench, Chair

Додано Michael Libio

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на стільці

Опис

Upper-body of push movements.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 повторення

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 повторення

1 хвилина

Пов'язані тренування

17 хв 12 сек, Середній

3 хв 17 сек, Середній

10 хв 40 сек, Середній

10 хв 16 сек,

3 хв 16 сек, Середній

14 хв 48 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 хв 40 сек, Середній

20 хвилин, Середній

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 хв 45 сек, Середній

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 хвилин, Початковий

56 хв 20 сек, Інтенсивний

30 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло