Інтенсивне тренування

Cardio

Інтенсивний Duration 50 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell, Kettlebell

Додано Susan Buck

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування з гирею

Опис

Just keep going

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

40 секунд

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Dumbbell Deadlift

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

40 секунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

1 хвилина

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 3: 5 раунди

Push-Ups

40 секунд

Rest

10 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 секунд

Rest

10 секунд

Burpees

40 секунд

Rest

30 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 хвилина

Side Bends

1 хвилина

Пов'язані тренування

11 хв 20 сек, Початковий

16 хв 30 сек, Інтенсивний

37 хвилин, Початковий

Cardio & Weights

Cardio & Weights

31 хв 20 сек, Середній

58 хвилин, Інтенсивний

15 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

25 хвилин, Інтенсивний

上肢复合专项训练

12 хв 18 сек, Середній

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 хв 48 сек, Середній

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 хв 11 сек, Середній

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 хв 45 сек, Середній

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 хв 29 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Massive Arms

Інтенсивний

36 хв

Arms

Chair, Dumbbells, Bench

Legs And Bootay! - C

Інтенсивний

31 хв

Lower Body

Wall, Dumbbells, Chair, Box or Step, Exercise Mat

Autumn Abs

Інтенсивний

34 хв

Core

Exercise Mat

Crossfit challenge

Інтенсивний

36 хв

HIIT deluxe

Інтенсивний

38 хв

Chest

Chest And Back

Інтенсивний

34 хв

Upper Body

Bench, Stability Ball, Dumbbell, Kettlebell, Pull Up Bar, Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло