Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Eddy 1

Інтенсивний   45 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders, Chest

Обладнання: Dumbbell, Stability Ball, Bench, Barbell

Eduardo Lopez Vargas
 		    Додано Eduardo Lopez Vargas
Eddy 1
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування на лавці Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 повторення
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторення
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
15 повторення
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
20 повторення
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
50 повторення
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 повторення
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 повторення
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
25 повторення
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
25 повторення
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
40 повторення
Barbell Reverse Grip Row
Barbell Reverse Grip Row
15 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
25 повторення
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
20 повторення
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
30 повторення
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 повторення
Barbell Incline Bench Press
30 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 повторення
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
26 повторення
Tricep Extensions
Tricep Extensions
25 повторення
Push-Ups
Push-Ups
30 повторення
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 повторення
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторення

Набір номер 5: 1 раунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 повторення
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 повторення
Hammer Curls
Hammer Curls
15 повторення
Barbell Incline Bench Press
15 повторення
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
15 повторення
Dumbbell Deadlift
15 повторення

Набір номер 6: 1 раунд
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 повторення
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 повторення
Dumbbell Hammer Curl to Press
12 повторення
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
20 повторення
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 повторення

Набір номер 7: 1 раунд
Dumbbell Shrug
25 повторення
Barbell Reverse Grip Row
Barbell Reverse Grip Row
15 повторення
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
20 повторення
Barbell Incline Bench Press
25 повторення
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
50 повторення
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 повторення

Набір номер 8: 1 раунд
Governators
Governators
15 повторення
Hammer Curls
Hammer Curls
15 повторення
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
8 повторення
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
50 повторення
Bicep Curls
Bicep Curls
15 повторення

Пов'язані тренування

Shoulders&Arms
Shoulders&Arms
11 хв 33 сек, Середній
Chest, Triceps & Shoulders
Chest, Triceps & Shoulders
44 хв 24 сек, Середній
Shoulders & Biceps
Shoulders & Biceps
9 хв 18 сек, Середній
Shoulders And Arms
Shoulders And Arms
30 хвилин, Середній
Qussay 2
Qussay 2
9 хв 43 сек, Інтенсивний
Chest + Shoulders
Chest + Shoulders
35 хв 24 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Pitching Week 13 Day 5
Pitching Week 13 Day 5
3 хв 20 сек, Середній
CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2
CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2
41 хв 16 сек, Середній
Upper Body Workout 2.0
Upper Body Workout 2.0
26 хв 8 сек, Інтенсивний
Upper Body Dumbbell Routine
Upper Body Dumbbell Routine
45 хв 30 сек, Інтенсивний
💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher
💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher
15 хв 27 сек, Інтенсивний
Workout 1 | Push Day
Workout 1 | Push Day
41 хв 52 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Insane Arms (p90x Arms)

Insane Arms (p90x Arms)

Інтенсивний 40 хв  
Bi's Tri's Shoulders

Bi's Tri's Shoulders

Інтенсивний 1 год 19 хв  
Arms   Dumbbell, Chair, Bench
Chest and Back

Chest and Back

Інтенсивний 1 год 33 хв  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbell
chest And Back

chest And Back

Інтенсивний 57 хв  
Upper Body   Dumbbells, Bench, Stability Ball
Chest

Chest

Інтенсивний 1 год 30 хв  
Chest   Barbell, Bench, Dumbbell
Bi's Tri's

Bi's Tri's

Інтенсивний 1 год 15 хв  
Arms   Dumbbell, Bench, Barbell, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно