Інтенсивне тренування

Musclemass

Інтенсивний Duration 36 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar, Bench

Додано Patrik Miklavcic

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на турніку Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

5 хвилин

1 хвилина

3 хвилин

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Barbell Bent-Over Rows

Ваги: Важко

Barbell Bent-Over Rows

8 повторення

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

45 секунд

Повторів до втоми

Side Plank Dips

Side Plank Dips

30 секунд

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Barbell Clean and Press

Ваги: Важко

Barbell Clean and Press

8 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторення

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

45 секунд

Side Plank Dips

Side Plank Dips

30 секунд

1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 повторення

Elevated Chest Dips

12 повторення

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 повторення

30 секунд

Пов'язані тренування

6 хв 3 сек, Середній

32 хвилин, Інтенсивний

13 хв 21 сек, Середній

11 хв 30 сек, Середній

44 хв 15 сек, Інтенсивний

6 хв 12 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Pull 2

Upper Body Pull 2

13 хв 36 сек, Середній

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

15 хв 24 сек, Середній

Top 12 Back Workouts Pt. 1

Top 12 Back Workouts Pt. 1

11 хв 30 сек, Інтенсивний

Whole Body Strength Training 1

Whole Body Strength Training 1

29 хв 54 сек, Середній

Baseball Week 9 Day 1

Baseball Week 9 Day 1

3 хвилин, Середній

Back-Abs Routine - The Rock Workout

Back-Abs Routine - The Rock Workout

10 хв 26 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Pull Through

Інтенсивний

12 хв

Core

Exercise Mat, Wall, Pull Up Bar

BurnMet

Інтенсивний

26 хв

Full Body

Dumbbell, Bench, Barbell, Box or Step, Jump Rope

"core 4" Workout 1

Інтенсивний

33 хв

Core

Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar, Bench, Box or Step

MRT BootCamp

Інтенсивний

31 хв

Full Body

Dumbbell, Box or Step, Kettlebell

Hiit BeastMode

Інтенсивний

29 хв

Full Body

Pull Up Bar, Dumbbell

Tiptop

Інтенсивний

29 хв

Back

Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло