Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Lower Abs

Інтенсивний   49 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Dumbbell

Antonia Fodor
 		    Додано Antonia Fodor
Lower Abs
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
3 хвилин
Rest
Rest
15 секунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
3 хвилин
Rest
Rest
15 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
3 хвилин
Rest
Rest
15 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
3 хвилин
Rest
Rest
15 секунд
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
3 хвилин
Rest
Rest
15 секунд
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
3 хвилин
Rest
Rest
15 секунд
Ab Curls
Ab Curls
3 хвилин
Rest
Rest
15 секунд
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
3 хвилин
Rest
Rest
15 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
3 хвилин
Rest
Rest
15 секунд
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
3 хвилин
Rest
Rest
15 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
3 хвилин
Rest
Rest
15 секунд
Diamond Crunches
Diamond Crunches
3 хвилин
Rest
Rest
15 секунд
Fifer Scissors
Fifer Scissors
3 хвилин
Rest
Rest
15 секунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
3 хвилин
Rest
Rest
15 секунд
Legs Up Position
Legs Up Position
3 хвилин

Пов'язані тренування

Ab & Core
Ab & Core
28 хвилин, Інтенсивний
Lower Abs
Lower Abs
7 хвилин, Початковий
Lower Abs
Lower Abs
10 хвилин, Середній
Abs
Abs
7 хвилин, Початковий
Abs 101
Abs 101
6 хв 30 сек, Інтенсивний
Lower Abs
Lower Abs
9 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Strong Core Challenge

Strong Core Challenge

Середній 18 хв  
Core   No Equipment
Independent Workout

Independent Workout

Початковий 20 хв  
Full Body   No Equipment
All-Out Abs

All-Out Abs

Інтенсивний 8 хв  
Core   Exercise Mat
Brațe (Sambata)

Brațe (Sambata)

Середній 21 хв  
Arms   Dumbbell, Bench, Chair, Stability Ball
Abdomen

Abdomen

Середній 32 хв  
Core   Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно