HIIT

Інтенсивний Duration 12 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Core

Додано Jodie Jenkins

Теги

Тренування для плечей

Опис

4 sets full body

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Push-Ups

30 секунд

Bicycle Crunches

30 секунд

Drop Squats

30 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

Seal Jacks

30 секунд

Ankle Grabbers

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Push-Ups

30 секунд

Bicycle Crunches

30 секунд

Drop Squats

30 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

Seal Jacks

30 секунд

Ankle Grabbers

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Push-Ups

30 секунд

Bicycle Crunches

30 секунд

Drop Squats

30 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

Seal Jacks

30 секунд

Ankle Grabbers

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Push-Ups

30 секунд

Bicycle Crunches

30 секунд

Drop Squats

30 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

Seal Jacks

30 секунд

Ankle Grabbers

30 секунд

Пов'язані тренування

HIIT by Cosmin

1 год 6 хв 40 сек, Інтенсивний

HIIT

20 хвилин, Інтенсивний

HIIT

10 хв 30 сек, Інтенсивний

HIIT 1

9 хвилин, Інтенсивний

HIIT

2 хвилин, Інтенсивний

HIIT

24 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.