Інтенсивне тренування

Abs

Інтенсивний Duration 21 хвилин

Цільові зони: Núcleo

Обладнання: Barra fija

Додано Kevin Acevedo Ballesteros

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

20 повторення

Dedos a la barra

Dedos a la barra

10 повторення

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

20 повторення

Oblicuos en curva C

Oblicuos en curva C

1 хвилина

Abdominales oblicuos derechos en V

Abdominales oblicuos derechos en V

15 повторення

Abdominales oblicuos V izquierdos

Abdominales oblicuos V izquierdos

15 повторення

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Planchas de Superman

Planchas de Superman

1 хвилина

30 секунд

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 хвилина

30 секунд

Plancha lateral para la mitad izquierda

Plancha lateral para la mitad izquierda

1 хвилина

30 секунд

Plancha lateral para la mitad derecha

Plancha lateral para la mitad derecha

1 хвилина

Пов'язані тренування

21 хв 15 сек, Середній

9 хвилин, Середній

11 хв 50 сек,

7 хв 3 сек, Інтенсивний

3 хв 10 сек, Середній

25 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Rutina Matutina LISS + Movilidad ( Express)

Rutina Matutina LISS + Movilidad ( Express)

18 хв 45 сек, Початковий

El Tren del Progreso

El Tren del Progreso

12 хв 28 сек, Початковий

46 хв 40 сек, Інтенсивний

Crossfit WOD Viernes 101231

Crossfit WOD Viernes 101231

40 хвилин, Інтенсивний

Arriba y dame 40

Arriba y dame 40

6 хв 40 сек, Середній

Poder de Dominadas

Poder de Dominadas

15 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abdominales totales

Інтенсивний

8 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Oblicuos rápidos como el fuego

Інтенсивний

20 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Repeticiones y pesos

Середній

11 хв

Superior del cuerpo

Mancuernas, Colchoneta de ejercicio

Abdomen marcado Mujeres!

Інтенсивний

19 хв

Núcleo

Magnífica elongación para entrar en calor

Початковий

7 хв

Piernas

Colchoneta de ejercicio

Machacador de Abdomen

Середній

9 хв

Núcleo

Ningún equipo

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло