Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Strength Training

Інтенсивний   32 хвилин

Цільові зони: Back, Arms, Shoulders

Обладнання: Wall, Pull Up Bar

Jay Davis
 		    Додано Jay Davis
Strength Training
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування біля стіни Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
50 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
15 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Push-Ups
Push-Ups
50 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Pull-ups
Pull-ups
15 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Chin Ups
Chin Ups
15 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Pull-ups
Pull-ups
15 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Push-Ups
Push-Ups
40 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Chin Ups
Chin Ups
15 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Squats
Squats
40 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Froggy Jumps
Froggy Jumps
20 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
2 хвилин
Rest
Rest
20 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
100 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
50 повторення
Rest
Rest
20 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
100 повторення

Пов'язані тренування

Strength
Strength
15 хв 30 сек, Середній
Workout F
Workout F
30 хв 50 сек, Інтенсивний
Bodyweight
Bodyweight
14 хв 30 сек, Інтенсивний
Starting Out.
Starting Out.
11 хв 20 сек, Середній
Daily Workout
Daily Workout
12 хв 56 сек, Середній
To Intense For Beginers
To Intense For Beginers
11 хв 38 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Heavy Structural Density (Man)
Heavy Structural Density (Man)
23 хв 24 сек, Інтенсивний
How to Handstand - Workout 3
How to Handstand - Workout 3
31 хв 58 сек, Інтенсивний
12/1 Workout
12/1 Workout
11 хв 15 сек, Середній
Hold Tight II
Hold Tight II
13 хв 30 сек, Інтенсивний
Push-ups and pull-ups challenge
Push-ups and pull-ups challenge
17 хв 10 сек, Інтенсивний
Pull Through
Pull Through
11 хв 33 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно