Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Pull Day

Середній   54 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Cardio Machine, Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Chair, Pull Up Bar

Brian White
 		    Додано Brian White
Pull Day
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Кардіо тренування на тренажерах Тренування на тренажерах для сили Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на стільці Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Elliptical
Elliptical
10 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Leg Curls
Leg Curls
15 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Leg Curls
Leg Curls
15 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Leg Curls
Leg Curls
15 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Seated Cable Row
15 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Seated Cable Row
15 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Seated Cable Row
15 повторення

Набір номер 5: 1 раунд
Walking
Walking
1 хвилина
Sprint
Sprint
40 секунд
Jog
Jog
20 секунд
Sprint
Sprint
40 секунд
Jog
Jog
20 секунд
Sprint
Sprint
40 секунд
Jog
Jog
20 секунд
Sprint
Sprint
40 секунд
Jog
Jog
20 секунд
Sprint
Sprint
40 секунд
Jog
Jog
20 секунд
Sprint
Sprint
40 секунд
Jog
Jog
20 секунд
Sprint
Sprint
40 секунд
Jog
Jog
20 секунд
Sprint
Sprint
40 секунд
Jog
Jog
20 секунд
Sprint
Sprint
40 секунд
Jog
Jog
20 секунд
Sprint
Sprint
40 секунд
Jog
Jog
20 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
15 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
15 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
15 повторення

Набір номер 7: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
2 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Pull-Ups
Pull-Ups
4 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Pull-Ups
Pull-Ups
6 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Pull-Ups
Pull-Ups
8 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Pull-Ups
Pull-Ups
8 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Pull-Ups
Pull-Ups
6 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Pull-Ups
Pull-Ups
4 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Pull-Ups
Pull-Ups
2 повторення

Набір номер 8: 1 раунд
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
15 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
15 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
15 повторення

Набір номер 9: 1 раунд
Elliptical
Elliptical
10 хвилин

Набір номер 10: 1 раунд
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунд

Пов'язані тренування

Pull Day
Pull Day
1 год 45 хв, Інтенсивний
Pull Day 3
Pull Day 3
57 хв 9 сек, Середній
Pull Day
Pull Day
3 хв 43 сек, Інтенсивний
Wednesday
Wednesday
5 хв 9 сек, Середній
Pull Day
Pull Day
21 хвилин, Інтенсивний
Pull
Pull
13 хв 36 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Wednesday WSP - Workout B
Wednesday WSP - Workout B
53 хв 57 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)

Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)

Середній 36 хв  
Full Body   Barbell, Dumbbells, Kettlebells, Medicine Ball, Exercise Mat
Strong Back Workout

Strong Back Workout

Інтенсивний 39 хв  
Back   Strength Machine, Pull Up Bar, Dumbbell
Long Run

Long Run

Інтенсивний 50 хв  
Legs   Cardio Machine
Sprint Intervals

Sprint Intervals

Середній 26 хв  
Long Run

Long Run

Середній 1 год 1 хв  
Mile Intervals

Mile Intervals

Середній 15 хв  
Legs  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно