Planked

Інтенсивний Duration 21 хвилин

Цільові зони: Core, Back

Додано Luis Mejia

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Planks for the arms and abs

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Plank

2 хвилин

Elbow Plank

2 хвилин

Rest

45 секунд

Right Side Plank Dips

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Elbow Plank

1 хвилина

Plank

1 хвилина

Child's Pose

2 хвилин

Пов'язані тренування

Planks

4 хв 40 сек, Інтенсивний

Plank

6 хвилин, Інтенсивний

Planks

6 хв 30 сек, Середній

Plank

5 хвилин, Інтенсивний

Planks

8 хвилин, Інтенсивний

Planks

2 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.