Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

BBB

Середній   18 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Barbell, Chair, Dumbbell

Katy Shepherd
 		    Додано Katy Shepherd
BBB
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування на стільці Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
20 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
20 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
20 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
20 секунд

Пов'язані тренування

Glutes
Glutes
18 хв 47 сек, Середній
Glutes C
Glutes C
41 хв 37 сек, Середній
Legs
Legs
10 хв 16 сек, Середній
Castrofit 15
Castrofit 15
1 год 39 хв 12 сек, Середній
Glutes A
Glutes A
21 хв 47 сек, Середній
Glutes
Glutes
21 хв 42 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Teresa M 1/11/23
Teresa M 1/11/23
40 хв 10 сек, Середній
Upper body SE
Upper body SE
18 хв 45 сек, Середній
20 Minute Lower Body
20 Minute Lower Body
20 хвилин, Інтенсивний
Legs Go!
Legs Go!
20 хв 15 сек, Інтенсивний
20:40
20:40
31 хвилин, Середній
Bigger Better Booty Butt
Bigger Better Booty Butt
12 хв 55 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cool Down

Cool Down

Початковий 9 хв  
Biceps And Triceps Circuit Option

Biceps And Triceps Circuit Option

Середній 58 хв  
Full Body Kettlebell

Full Body Kettlebell

Середній 18 хв  
Full Body   Kettlebell, Dumbbell
Lower Body Circuit

Lower Body Circuit

Середній 26 хв  
Lower Body   Jump Rope, Dumbbell, Barbell, Chair
Ab Circuit

Ab Circuit

Середній 26 хв  
Legs   Jump Rope, Dumbbell
Kettlbell Circuit

Kettlbell Circuit

Середній 25 хв  
Legs   Jump Rope, Kettlebell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно