Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

First

Початковий   12 хвилин

Цільові зони: Core, Legs

Обладнання: Stability Ball

Деси Цветкова
 		    Додано Деси Цветкова
First
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 повторення
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хвилина
Russian Twists
Russian Twists
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
10 повторення
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 повторення
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Floor Bridge
Floor Bridge
12 повторення
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 хвилина
Child's Pose
Child's Pose
1 хвилина
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Quad Stretches
Quad Stretches
1 хвилина

Пов'язані тренування

First
First
7 хвилин, Середній
Basics
Basics
8 хв 48 сек, Початковий
First Time
First Time
11 хв 20 сек, Початковий
Monday
Monday
6 хвилин, Середній
Workout 1
Workout 1
5 хв 43 сек, Середній
9 Mins
9 Mins
9 хвилин,

Тренування з однаковим обладнанням

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 хв 3 сек, Початковий
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 хв 1 сек, Середній
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 год 16 хв 21 сек, Початковий
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 хв 23 сек, Середній
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 хв 6 сек, Початковий
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 хв 46 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно