Інтенсивне тренування

#XAVI

Інтенсивний Duration 17 хвилин

Цільові зони: Núcleo

Обладнання: Colchoneta de ejercicio

Додано Xavi Sánchez

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра

Опис

Esfuerzo al máximo....!!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Plancha lateral

Plancha lateral

1 хвилина

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 хвилина

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

45 секунд

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

45 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

30 секунд

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

30 секунд

25 секунд

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 хвилина

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

45 секунд

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

25 секунд

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

25 секунд

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

45 секунд

Abdominales diamante

Abdominales diamante

45 секунд

Abdominales pata de rana

Abdominales pata de rana

1 хвилина

30 секунд

Bicicleta en puente

Bicicleta en puente

30 секунд

30 секунд

45 секунд

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

30 секунд

Descensos de plancha lateral izquierdo

Descensos de plancha lateral izquierdo

30 секунд

1 хвилина

Sentadillas dragón

Sentadillas dragón

45 секунд

Abdominales en bicicleta con pierna recta

Abdominales en bicicleta con pierna recta

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

1 година, Інтенсивний

32 хвилин, Інтенсивний

31 хв 6 сек, Середній

19 хвилин, Інтенсивний

18 хв 55 сек, Інтенсивний

10 хв 50 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cardio saludable para el corazón

Інтенсивний

13 хв

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Gimnasia de glúteos

Інтенсивний

24 хв

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio

Desafío ab-soluto

Інтенсивний

8 хв

Núcleo

Ningún equipo

Cuerpo 10

Інтенсивний

10 хв

Núcleo

Reto de Resistencia de 12 Minutos

Середній

12 хв

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Panza

Інтенсивний

18 хв

Núcleo

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло