Середнє тренування

Heavy Push

Середній Duration 11 хвилин

Цільові зони: Chest

Обладнання: Barbell, Dumbbell, Bench

Додано Edwin Peck

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для грудей Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на лавці

Опис

Low reps, heavy weight, "push" movements.

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Barbell Front Loaded Squats

Ваги: Важко

Barbell Front Loaded Squats

6 повторення

Набір номер 2: 4 раунди

Dumbbell Bench Press

Ваги: Важко

Dumbbell Bench Press

6 повторення

Набір номер 3: 4 раунди

Ваги: Важко

6 повторення

Набір номер 4: 4 раунди

Elevated Chest Dips

Повторів до втоми

Набір номер 5: 4 раунди

Ваги: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Leg Press Calf Extension

Повторів до втоми

Пов'язані тренування

5 хв 12 сек, Інтенсивний

30 хв 35 сек, Середній

15 хв 15 сек, Інтенсивний

6 хв 46 сек, Середній

1 хвилина, Середній

7 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

21 хв 46 сек, Інтенсивний

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 хв 30 сек, Середній

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 хв 35 сек, Інтенсивний

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 хв 29 сек, Середній

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 год 52 хв 45 сек, Середній

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 година, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Barbell Circuit Routine

Середній

40 хв

Full Body

Barbell

Total Body

Інтенсивний

38 хв

Tabatta

Інтенсивний

20 хв

5x5 A

Інтенсивний

41 хв

Full Body

Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Barbell Workout

Інтенсивний

36 хв

Full Body

Barbells

Lift Heavy

Середній

41 хв

Full Body

Barbell, Bench, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло