Тренування для початківців

Arms & Shoulders

Початковий Duration 6 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbell

Додано Ronald Knott

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Tricep Kickbacks

Ваги: Помірно

Tricep Kickbacks

12 повторення

Ваги: Помірно

15 повторення

Ваги: Помірно

Rotational Shoulder Press

12 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

Tricep Kickbacks

Ваги: Помірно

Tricep Kickbacks

12 повторення

Ваги: Помірно

15 повторення

Ваги: Помірно

Rotational Shoulder Press

12 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

Tricep Kickbacks

Ваги: Помірно

Tricep Kickbacks

12 повторення

Ваги: Помірно

15 повторення

Ваги: Помірно

Rotational Shoulder Press

12 повторення

Пов'язані тренування

Arms And Shoulders

Arms And Shoulders

11 хвилин, Середній

3 хв 10 сек, Середній

Arms And Shoulders Workout

Arms And Shoulders Workout

10 хвилин, Середній

Arms and Shoulders

Arms and Shoulders

18 хв 24 сек, Інтенсивний

Arms And Shoulders

Arms And Shoulders

17 хв 21 сек, Інтенсивний

16 хв 18 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Meditation

Початковий

13 хв

Hips

Exercise Mat

Love You to the Core

Початковий

4 хв 30 сек

Lower Body

Exercise Mat

6 Pack Belly Blaster

Інтенсивний

19 хв

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Shoulders

Середній

9 хв

Shoulders

Dumbbell

Meditation

Початковий

10 хв

Big Bis

Середній

5 хв

Arms

Dumbbells, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло