Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Biceps Workout

Середній   20 хвилин

Цільові зони: Arms, Core

Обладнання: Dumbbell

שגיא הרוש
 		    Додано שגיא הרוש
Biceps Workout
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
50 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Crunches
Crunches
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Push-Ups
Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Hammer Curls
Hammer Curls
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Hammer Curls
Hammer Curls
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Dumbbell Curl & Press
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Curl & Press
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 9: 3 раунди
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
18 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Biceps & Core Training
Biceps & Core Training
38 хв 28 сек, Середній
Biceps Only
Biceps Only
19 хв 46 сек, Інтенсивний
Bicep Workout
Bicep Workout
14 хвилин, Середній
Biceps Workout
Biceps Workout
7 хв 56 сек, Інтенсивний
Biceps & Core
Biceps & Core
48 хв 23 сек, Середній
Bicep Workout
Bicep Workout
3 хв 47 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Tricep Workout

Tricep Workout

Середній 18 хв  
Arms   Wall, Dumbbell
Morning Workout

Morning Workout

Початковий 12 хв  
Arms   Dumbbell, Wall
Abs Workout

Abs Workout

Середній 17 хв  
Core  
The 6-Pack Training

The 6-Pack Training

Середній 15 хв  
Core  
Biceps Only

Biceps Only

Інтенсивний 20 хв  
Arms   Dumbbell, Bench
The Gym Workout

The Gym Workout

Інтенсивний 1 год 4 хв  
Legs   Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Bench, Kettlebell, Dumbbell, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно