Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Biceps & Core

Середній   48 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbells, Barbell

Asif Kalam
 		    Додано Asif Kalam
Biceps & Core
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Warm-Up Walk
❤️ Помірне (Зона 2)
Warm-Up Walk
5 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Alternating Bicep Curls
Ваги: Легко
Alternating Bicep Curls
32 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Alternating Bicep Curls
Ваги: Помірно
Alternating Bicep Curls
28 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Alternating Bicep Curls
Ваги: Важко
Alternating Bicep Curls
24 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Alternating Bicep Curls
Ваги: Максимально
Alternating Bicep Curls
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 4 раунди
Alternating Hammer Curls
Ваги: Помірно
Alternating Hammer Curls
32 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди
❤️ Помірне (Зона 2)
Wlid Grip Curl
14 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
❤️ Помірне (Зона 2)
Reverse Curl
15 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
❤️ Помірне (Зона 2)
Cansantraion Curl
15 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 7: 3 раунди
Fast Crunches
Fast Crunches
30 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 повторення
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Cool-Down Walk
❤️ Помірне (Зона 2)
Cool-Down Walk
5 хвилин

Пов'язані тренування

Biceps & Core
Biceps & Core
41 хвилин, Середній
Biceps & Core
Biceps & Core
35 хв 4 сек, Середній
Biceps Endurance & Core
Biceps Endurance & Core
47 хв 39 сек, Середній
Biceps & Core Training
Biceps & Core Training
38 хв 28 сек, Середній
Biceps & Core
Biceps & Core
30 хв 38 сек, Інтенсивний
Biceps and Back
Biceps and Back
43 хв 15 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 хв 48 сек, Середній
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 хв 33 сек, Середній
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 хв 5 сек, Середній
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 хвилин, Початковий
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 хв 30 сек, Інтенсивний
Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]
Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]
24 хв 23 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно