Torso 1

Інтенсивний Duration 36 хвилин

Цільові зони: Superior del cuerpo

Обладнання: Barra fija, Barra con pesas, Banco, Pared, Balón medicinal, Mancuerna

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування на турніку Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування біля стіни Тренування з медицинським м'ячем Тренування з гантелями

Опис

Entrenamiento de tren superior de nivel medio/avanzado y de alta intensidad.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Dominadas con impulso

8 повторення

Descanso

1 хвилина

Dominadas con impulso

8 повторення

Descanso

1 хвилина

Dominadas con impulso

8 повторення

Descanso

1 хвилина

Dominadas con impulso

8 повторення

Descanso

1 хвилина

Dominadas en barra neutral

Повторів до втоми

Descanso

1 хвилина

Dominadas en barra neutral

Повторів до втоми

Descanso

1 хвилина

Dominadas en barra neutral

Повторів до втоми

Descanso

1 хвилина

Dominadas en barra neutral

Повторів до втоми

Descanso

2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Ваги: Помірно

Press de banca con barra de pesas

10 повторення

Descanso

1 хвилина

Ваги: Помірно

Press de banca con barra de pesas

10 повторення

Descanso

1 хвилина

Ваги: Важко

Press de banca con barra de pesas

8 повторення

Descanso

1 хвилина

Ваги: Важко

Press de banca con barra de pesas

8 повторення

Descanso

1 хвилина

Flexiones con pies en pared

Повторів до втоми

Descanso

1 хвилина

Flexiones con pies en pared

Повторів до втоми

Descanso

1 хвилина

Flexiones con pies en pared

Повторів до втоми

Descanso

1 хвилина

Flexiones con pies en pared

Повторів до втоми

Descanso

2 хвилин

Набір номер 3: 3 раунди

Flexiones inclinadas con balón medicinal

12 повторення

Ваги: Важко

Remo Pendlay

12 повторення

Ваги: Помірно

Ejercicio de banca y mancuernas

10 повторення

Descanso

30 секунд

Пов'язані тренування

Torso Superior

3 хв 45 сек, Середній

Torso

2 хв 45 сек, Інтенсивний

Dia1

26 хв 45 сек, Середній

TORSO A

1 хв 15 сек, Середній

Dia 3

29 хв 30 сек, Середній

Martes y Jueves

29 хв 17 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.