Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Upper Body

Інтенсивний   31 хвилин

Цільові зони: Full Body

Rizka Azahra
 		    Додано Rizka Azahra
Upper Body
Теги
Тренування для всього тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
High Knees
High Knees
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Half cobra push ups
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Zig zag jumps
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Up up down downs
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Squat claps
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Piked hop
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
High Knees
High Knees
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Half cobra push ups
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Zig zag jumps
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Up up down downs
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Squat claps
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Piked hop
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
High Knees
High Knees
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Half cobra push ups
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Zig zag jumps
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Up up down downs
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Squat claps
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Piked hop
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
High Knees
High Knees
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Half cobra push ups
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Zig zag jumps
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Up up down downs
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Squat claps
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Piked hop
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Upper Body
Upper Body
1 хв 10 сек, Інтенсивний
Upper body Hypertrophy
Upper body Hypertrophy
29 хв 25 сек, Інтенсивний
Upper Body
Upper Body
56 хв 35 сек, Середній
Total Body "A" Extended
Total Body "A" Extended
17 хв 40 сек, Початковий
Upper Body Medium To Intense
Upper Body Medium To Intense
21 хвилин, Інтенсивний
Upper Body
Upper Body
11 хв 18 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно