Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

(Ab)solutely

Середній   16 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Medicine Ball, Stability Ball, Dumbbell

Erica Pringle
 		    Додано Erica Pringle
(Ab)solutely
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з медицинським м'ячем Тренування з фітболом Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Ab Curls
Ab Curls
25 повторення
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
25 повторення
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
25 повторення
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
25 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 повторення
Half Cross Extensions
Half Cross Extensions
25 повторення
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
25 повторення
Russian Twists with a Ball
Ваги: Легко
Russian Twists with a Ball
25 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
20 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
25 повторення
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
10 повторення
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд
Ball Crunches
Ball Crunches
25 повторення
Ball Pullover with Side Rotation
Ваги: Легко
Ball Pullover with Side Rotation
25 повторення
Ball Torso Rotations
Ваги: Легко
Ball Torso Rotations
25 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
25 повторення
Plank on Ball
Plank on Ball
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Abs
Abs
29 хв 24 сек,
Abs
Abs
12 хв 56 сек, Інтенсивний
abs
abs
13 хв 30 сек, Інтенсивний
Abs
Abs
20 хв 40 сек, Середній
Abs
Abs
7 хвилин, Середній
Abs
Abs
10 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Arms And Abs In 30 Mins 7
Arms And Abs In 30 Mins 7
30 хвилин, Середній
Moderate Chest & Shoulders
Moderate Chest & Shoulders
5 хвилин, Середній
Anytime F Shoulder D7
Anytime F Shoulder D7
22 хв 4 сек, Середній
Legs + Core
Legs + Core
19 хв 25 сек, Середній
Stability Ball Test Run
Stability Ball Test Run
9 хв 20 сек, Початковий
Upper Fit And Fab
Upper Fit And Fab
46 хв 47 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно