Інтенсивне тренування

Shoulder Training Program

Інтенсивний Duration 18 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Barbell

Додано 立言叶

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Опис

With equipment.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

5 повторення

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

5 повторення

30 секунд

Набір номер 2: 4 раунди

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 повторення

30 секунд

Набір номер 3: 4 раунди

Dumbbell Lateral L Shoulder Raises

Dumbbell Lateral L Shoulder Raises

15 повторення

30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторення

30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

12 повторення

30 секунд

Пов'язані тренування

21 хвилин, Середній

1 год 23 хв 20 сек, Початковий

Shoulders 7/12/24

Shoulders 7/12/24

24 хв 56 сек, Інтенсивний

11 хв 15 сек,

14 хв 40 сек, Середній

15 хв 50 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 хв 48 сек, Середній

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 хв 33 сек, Середній

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 хв 5 сек, Середній

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 хвилин, Початковий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 хв 30 сек, Інтенсивний

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 хв 25 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло