Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Back & Biceps

Середній   14 хвилин

Цільові зони: Back, Arms

Обладнання: Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar, Bench

Richelle Duff
 		    Додано Richelle Duff
Back & Biceps
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на турніку Тренування на лавці
Опис

Want a chiseled back and big guns? Then this weightlifting workout is for you. Grab a barbell and some dumbbells and get moving.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Ваги: Помірно
Barbell Deadlifts
10 повторення
Transition
Transition
20 секунд
Dumbbell Renegade Rows
Ваги: Помірно
Dumbbell Renegade Rows
15 повторення
Transition
Transition
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Ваги: Помірно
Barbell Deadlifts
10 повторення
Barbell Bent-Over Rows
Ваги: Помірно
Barbell Bent-Over Rows
12 повторення
Barbell Bicep Curls
Ваги: Помірно
Barbell Bicep Curls
12 повторення
Transition
Transition
20 секунд
Pull-ups
Pull-ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Ваги: Помірно
Barbell Deadlifts
10 повторення
Barbell Bent-Over Rows
Ваги: Помірно
Barbell Bent-Over Rows
12 повторення
Barbell Bicep Curls
Ваги: Помірно
Barbell Bicep Curls
12 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Pull-ups
Pull-ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Ваги: Помірно
Barbell Deadlifts
10 повторення
Barbell Bent-Over Rows
Ваги: Помірно
Barbell Bent-Over Rows
12 повторення
Barbell Bicep Curls
Ваги: Помірно
Barbell Bicep Curls
12 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Pull-ups
Pull-ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Ваги: Помірно
One Arm Dumbbell Row
12 повторення
Ваги: Помірно
Alternating Incline Dumbbell Curl
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Ваги: Помірно
One Arm Dumbbell Row
12 повторення
Ваги: Помірно
Alternating Incline Dumbbell Curl
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Back & Biceps
Back & Biceps
16 хв 4 сек, Середній
Back And Biceps
Back And Biceps
7 хв 56 сек, Середній
Back and Biceps
Back and Biceps
22 хв 21 сек, Середній
Back + Biceps
Back + Biceps
13 хв 22 сек, Середній
Back, Biceps & Abs
Back, Biceps & Abs
27 хв 54 сек, Середній
Back & Biceps
Back & Biceps
15 хв 50 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Pull 2
Upper Body Pull 2
13 хв 36 сек, Середній
Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)
Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)
15 хв 24 сек, Середній
Top 12 Back Workouts Pt. 1
Top 12 Back Workouts Pt. 1
11 хв 30 сек, Інтенсивний
Whole Body Strength Training 1
Whole Body Strength Training 1
29 хв 54 сек, Середній
Baseball Week 9 Day 1
Baseball Week 9 Day 1
3 хвилин, Середній
Back-Abs Routine - The Rock Workout
Back-Abs Routine - The Rock Workout
10 хв 26 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

Середній 20 хв  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Weight Training 101

Weight Training 101

Середній 20 хв  
Full Body   Dumbbells, Bench
Reppin'

Reppin'

Початковий 23 хв  
Full Body   Wall, Dumbbells, Stability Ball
Cardio Walk/Run I

Cardio Walk/Run I

Середній 37 хв  
Legs   Wall
Walking Weight Off

Walking Weight Off

Початковий 19 хв  
No Equipment
Chest & Triceps

Chest & Triceps

Інтенсивний 26 хв  
Arms   Dumbbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно