First

Початковий Duration 13 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Legs

Обладнання: Wall

Додано Patricia Ryan

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для плечей Тренування біля стіни

Опис

:-)

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Burpees

45 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Jumping Jacks

1 хв 10 сек

Push-Ups

45 секунд

Alternating Side Planks

1 хвилина

Wall Sit

45 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

High Knees

1 хвилина

Supermans

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Burpees

45 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Jumping Jacks

1 хв 10 сек

Push-Ups

45 секунд

Alternating Side Planks

1 хвилина

Wall Sit

45 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

High Knees

1 хвилина

Supermans

1 хвилина

Пов'язані тренування

Quick Workout

7 хв 30 сек, Початковий

7 X 2

2 хв 40 сек, Інтенсивний

Simple Seven

7 хвилин, Середній

Seven

7 хв 40 сек, Середній

First Workout

13 хв 39 сек, Середній

Jwwm

17 хвилин,

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

🌙 Evening Unwind

12 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.