Середнє тренування

Butt Workout!

Середній Duration 12 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Jemima Tilborg

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Опис

Exercise atleast 4/7 times a week! If you do that I promise you WILL see changes down there ;-)

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

45 секунд

1 хвилина

Single Leg Squats

Single Leg Squats

30 секунд

20 секунд

30 секунд

1 хвилина

Left Lying Clams

Left Lying Clams

30 секунд

Right Lying Clams

Right Lying Clams

30 секунд

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

45 секунд

45 секунд

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

30 секунд

15 секунд

30 секунд

1 хвилина

25 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Single Leg Squats

Single Leg Squats

30 секунд

30 секунд

Superman Planks

Superman Planks

1 хвилина

Пов'язані тренування

21 хв 30 сек, Інтенсивний

35 хвилин, Інтенсивний

3 хв 15 сек, Середній

23 хвилин, Інтенсивний

4 хвилин, Середній

11 хв 33 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло