Інтенсивне тренування

Insane Workout

Інтенсивний Duration 18 хвилин

Цільові зони: Arms, Core, Chest

Обладнання: Bench, Stability Ball, Wall

Додано Ryley Lundeen

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування на лавці Тренування з фітболом Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

15 повторення

1 хвилина

15 повторення

30 повторення

1 хвилина

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

20 повторення

Basketball Shots

Basketball Shots

1 хвилина

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 хвилина

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

10 повторення

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

15 повторення

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

45 секунд

Пов'язані тренування

5 хвилин, Середній

Classic Workout

Classic Workout

7 хвилин, Початковий

Random Workout 1

Random Workout 1

4 хв 5 сек, Початковий

Intense Workout

Intense Workout

4 хв 55 сек, Інтенсивний

16 хвилин, Інтенсивний

16 хв 30 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Attack (Homework)

Attack (Homework)

20 хв 10 сек, Середній

1 година, Інтенсивний

Big Chest Express

Big Chest Express

9 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

20 Min Total Body Focus (SPSRyanL1)

Середній

21 хв

Lower Body

Wall

Ab-Solute Challenge

Інтенсивний

8 хв

Core

No Equipment

Get Started Core

Початковий

6 хв

Pilates

Exercise Mat

Six Pack Workout

Інтенсивний

9 хв

Core

Ryley Intense Workout

Інтенсивний

20 хв

Core

Wall

Very Hard Workout

Інтенсивний

20 хв

Lower Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло