Тренування для початківців

Beine

Початковий Duration 7 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Josefine Otto

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Опис

Face the challenges of tomorrow and stand up for what you believe in. To do that, you will need strong legs. This workout will help you build them.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Skips in Place

40 секунд

Kneeling Elbow Plank

Kneeling Elbow Plank

40 секунд

Hop in Place

40 секунд

Kneeling Spiderman

Kneeling Spiderman

40 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Over Over Unders

Over Over Unders

40 секунд

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

40 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Squats

40 секунд

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

40 секунд

Side Lunges

40 секунд

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

40 секунд

Пов'язані тренування

7 хв 40 сек,

14 хв 42 сек, Початковий

6 хвилин,

Beine Po Workout

Beine Po Workout

8 хв 6 сек, Середній

11 хв 54 сек, Середній

14 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Exercises for Starters

Початковий

16 хв

Core

Exercise Mat

Quick Mountain Girl

Початковий

8 хв

Legs

No Equipment

Winter work: Arms

Початковий

12 хв

Arms

Dumbbells, Bench

Exercises for Starters

Початковий

15 хв

Lower Body

Beginner BlastOFF!

Початковий

13 хв

Lower Body

Chair

Bauch

Початковий

14 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло