Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Back/biceps/core

Середній   9 хвилин

Цільові зони: Core, Back, Arms

Обладнання: Dumbbell, Barbell, Stability Ball

Tony Gallagher
 		    Додано Tony Gallagher
Back/biceps/core
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 повторення
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 повторення

Набір номер 2: 3 раунди
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 повторення
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
12 повторення

Набір номер 3: 3 раунди
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
20 повторення
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
20 повторення

Пов'язані тренування

Back and Biceps
Back and Biceps
9 хв 57 сек, Середній
Back and Biceps
Back and Biceps
22 хв 21 сек, Середній
Back, Biceps & Abs
Back, Biceps & Abs
27 хв 54 сек, Середній
Back & Biceps
Back & Biceps
13 хв 30 сек, Середній
Back, Biceps, & Abs
Back, Biceps, & Abs
2 хв 36 сек, Інтенсивний
Back/biceps
Back/biceps
5 хв 20 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Arms Shoulder Back
Arms Shoulder Back
19 хв 51 сек, Інтенсивний
2020 Upper Body (Alt)
2020 Upper Body (Alt)
21 хвилин, Інтенсивний
🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt. 3️⃣0️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt. 3️⃣0️⃣
30 хвилин, Інтенсивний
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣4️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣4️⃣
30 хвилин, Інтенсивний
🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt.4️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine💪🏽Qik Pt.4️⃣
32 хв 30 сек, Інтенсивний
2020 Upper Body
2020 Upper Body
24 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ice Cream Melter

Ice Cream Melter

Середній 26 хв  
Legs   Exercise Mat
Glutes on Fire

Glutes on Fire

Середній 15 хв  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Top Harmony

Top Harmony

Середній 9 хв  
Arms   Wall, Dumbbells
Dancer's Legs

Dancer's Legs

Середній 10 хв  
Lower Body   No Equipment
Strong Arms

Strong Arms

Інтенсивний 13 хв  
Arms   Dumbbells
Lasting Effects

Lasting Effects

Початковий 12 хв  
Full Body   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно