Інтенсивне тренування

Tabata Main

Інтенсивний Duration 21 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Core, Back

Додано Junghyun Kim

Теги

Тренування для плечей

Опис

You may have succeeded in holding an elbow plank for two minutes...but what about a full plank? This challenge steps it up another intensity notch!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Plank

2 хвилин

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

2 хвилин

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

45 секунд

20 секунд

Набір номер 6: 3 раунди

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунд

20 секунд

Набір номер 7: 3 раунди

45 секунд

20 секунд

Набір номер 8: 3 раунди

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунд

20 секунд

Пов'язані тренування

4 хвилин, Інтенсивний

Wednesday Tabata

Wednesday Tabata

5 хвилин, Початковий

2 хвилин, Середній

11 хв 5 сек, Середній

21 хв 20 сек, Інтенсивний

8 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло