Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Abs

Середній   20 хвилин

Цільові зони: Core

Ash Brock
 		    Додано Ash Brock
Abs
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Cat Cow
Cat Cow
30 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 хвилина
Crunches
Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 хвилина
Russian Twists
Russian Twists
1 хв 45 сек
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 хв 45 сек
Rest
Rest
20 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 секунд
Double Crunches
Double Crunches
1 хвилина
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 хвилина
Crunches
Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 хвилина
Russian Twists
Russian Twists
1 хв 45 сек
Rest
Rest
20 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 секунд
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 хвилина

Пов'язані тренування

I Fixed My Upper Back Pain in 30 Days (which Exercises I did!)
I Fixed My Upper Back Pain in 30 Days (which Exercises I did!)
17 хвилин, Середній
Pilates For Low Back Love | Lottie Murphy
Pilates For Low Back Love | Lottie Murphy
24 хв 29 сек, Початковий
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout
22 хв 38 сек, Інтенсивний
20-Min Gentle Strength + Lymph & Fascia Flow (Beginner, Feels Amazing)
20-Min Gentle Strength + Lymph & Fascia Flow (Beginner, Feels Amazing)
22 хв 22 сек, Початковий
20 Min FULL BODY STRETCH For Rest Day | Day 14 Move Reset
20 Min FULL BODY STRETCH For Rest Day | Day 14 Move Reset
20 хв 44 сек, Середній
Xtra - Tightrope (balance focus)
Xtra - Tightrope (balance focus)
20 хв 45 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

9 min Empowering Morning Stretch

9 min Empowering Morning Stretch

Початковий 9 хв  
Legs   Exercise Mat
300 Abs And Full Body

300 Abs And Full Body

Інтенсивний 21 хв  
In-House

In-House

Інтенсивний 17 хв  
Core   No Equipment
Arms & Core Day

Arms & Core Day

Середній 31 хв  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Intense Arms

Intense Arms

Інтенсивний 21 хв  
Arms   Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell
Cookie Cutter

Cookie Cutter

Середній 18 хв  
Core   Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно