Core Stabilization Training Program

Середній Duration 29 хвилин

Цільові зони: Core

Додано персональним тренером Beverly Figueroa

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Core circuit designed to improve strength, neuromuscular control, power and muscle endurance of the core musculature, allowing for optimal control of the entire kinetic chain.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Pelvic Tilts

1 хвилина

❤️ Помірне (Зона 2)

Supine Bent Knee Marches

1 хвилина

❤️ Помірне (Зона 2)

Supine Reverse Marches

1 хвилина

30 секунд

30 секунд

1 хвилина

1 хвилина

Alternating Fire Hydrants

1 хвилина

❤️ Помірне (Зона 2)

Bird Dog

1 хвилина

Angel Arms

30 секунд

Flying Supermans

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Pelvic Tilts

1 хвилина

❤️ Помірне (Зона 2)

Supine Bent Knee Marches

1 хвилина

❤️ Помірне (Зона 2)

Supine Reverse Marches

1 хвилина

30 секунд

30 секунд

1 хвилина

1 хвилина

Alternating Fire Hydrants

1 хвилина

❤️ Помірне (Зона 2)

Bird Dog

1 хвилина

Angel Arms

30 секунд

Flying Supermans

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Pelvic Tilts

1 хвилина

❤️ Помірне (Зона 2)

Supine Bent Knee Marches

1 хвилина

❤️ Помірне (Зона 2)

Supine Reverse Marches

1 хвилина

30 секунд

30 секунд

1 хвилина

1 хвилина

Alternating Fire Hydrants

1 хвилина

❤️ Помірне (Зона 2)

Bird Dog

1 хвилина

Angel Arms

30 секунд

Flying Supermans

1 хвилина

Пов'язані тренування

Core Stabilization

11 хв 24 сек, Початковий

Core Stabilization

56 хв 20 сек, Інтенсивний

Core Stability/strengthen

17 хв 36 сек, Інтенсивний

Total Core!

20 хвилин, Інтенсивний

Core Training

3 год 21 хв 15 сек, Середній

Core Workout

16 хв 30 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.