Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Core Training

Середній   3 год 21 хв

Цільові зони: Legs

Обладнання: Exercise Mat, Stability Ball, Wall, Cardio Machine, Medicine Ball

Allison Scott-bailey
 		    Додано Allison Scott-bailey
Core Training
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування з фітболом Тренування біля стіни Кардіо тренування на тренажерах Тренування з медицинським м'ячем
Опис

Strengthen core and tone muscles

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Plank
Plank
20 секунд
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
35 секунд
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 хвилина
Fold Forward
Fold Forward
1 хвилина
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 хвилина
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 хвилина
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
35 секунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
35 секунд
Wide Leg Forward Bend
1 хвилина
T's
T's
1 хвилина
Half-Way Lift
Half-Way Lift
1 хвилина
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
1 хвилина
Half Lotus Forward Fold
Half Lotus Forward Fold
1 хвилина
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 хвилина
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 хвилина
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 хвилина
Quad Stretches
Quad Stretches
1 хвилина
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 хвилина
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 хвилина
Left Neck Stretch
Left Neck Stretch
1 хвилина
Seated Side Stretches
Seated Side Stretches
1 хвилина
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 хвилина
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 хвилина
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
1 хвилина
Warm-Up Cycling
Warm-Up Cycling
5 хвилин
Moderate Cycling
Moderate Cycling
15 хвилин
Backwards Cycling
Backwards Cycling
7 хвилин
Cool Down Cycling
Cool Down Cycling
5 хвилин
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 хвилина
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
1 хвилина
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 хвилина
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
1 хвилина
Ball Arch
Ball Arch
1 хвилина
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
1 хвилина
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
1 хвилина
Bird Dog
Bird Dog
1 хвилина
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 хвилина
Chair Pose
Chair Pose
1 хвилина
Child's Pose
Child's Pose
1 хвилина
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
1 хвилина
Corpse
Corpse
1 хвилина

Пов'язані тренування

Core
Core
16 хв 30 сек, Середній
Core
Core
12 хвилин, Середній
Core Workout
Core Workout
20 хвилин, Інтенсивний
Core Workout
Core Workout
33 хвилин, Інтенсивний
Core Day 2
Core Day 2
11 хв 57 сек, Середній
Running Core
Running Core
8 хв 20 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Kathryn PT
Kathryn PT
25 хв 58 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно