Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Push

Початковий   14 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbell

Fredouche So
 		    Додано Fredouche So
Push
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Ваги: Помірно
Barbell Incline Bench Press
10 повторення
Ваги: Помірно
Barbell Incline Bench Press
10 повторення
Ваги: Помірно
Barbell Incline Bench Press
12 повторення
Ваги: Помірно
Barbell Incline Bench Press
15 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Bench Dumbbell Fly
Ваги: Помірно
Bench Dumbbell Fly
10 повторення
Bench Dumbbell Fly
Ваги: Помірно
Bench Dumbbell Fly
10 повторення
Bench Dumbbell Fly
Ваги: Помірно
Bench Dumbbell Fly
12 повторення
Bench Dumbbell Fly
Ваги: Помірно
Bench Dumbbell Fly
15 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Overhead Press
Ваги: Помірно
Overhead Press
10 повторення
Overhead Press
Ваги: Помірно
Overhead Press
10 повторення
Overhead Press
Ваги: Помірно
Overhead Press
12 повторення
Overhead Press
Ваги: Помірно
Overhead Press
15 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Ваги: Помірно
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
8 повторення
Ваги: Помірно
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
8 повторення
Ваги: Помірно
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
10 повторення
Ваги: Помірно
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
12 повторення

Набір номер 5: 1 раунд
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Ваги: Помірно
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 повторення
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Ваги: Помірно
Lying Dumbbell Tricep Extensions
12 повторення
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Ваги: Помірно
Lying Dumbbell Tricep Extensions
15 повторення

Набір номер 6: 1 раунд
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Ваги: Помірно
Kneeling Right Tricep Kickbacks
10 повторення
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Ваги: Помірно
Kneeling Left Tricep Kickbacks
10 повторення
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Ваги: Помірно
Kneeling Right Tricep Kickbacks
12 повторення
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Ваги: Помірно
Kneeling Left Tricep Kickbacks
12 повторення
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Ваги: Помірно
Kneeling Right Tricep Kickbacks
15 повторення
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Ваги: Помірно
Kneeling Left Tricep Kickbacks
15 повторення

Пов'язані тренування

Push
Push
54 хв 12 сек, Інтенсивний
Push(home)
Push(home)
57 хв 47 сек, Середній
Push: Chest+ Tricep + Shoulder
Push: Chest+ Tricep + Shoulder
42 хв 12 сек, Середній
Push A
Push A
12 хв 33 сек, Середній
Arms And chest
Arms And chest
31 хв 24 сек, Середній
Pull
Pull
3 хв 32 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 хв 30 сек, Середній
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 хв 35 сек, Інтенсивний
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 хв 29 сек, Середній
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 год 52 хв 45 сек, Середній
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 година, Інтенсивний
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
23 хв 46 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно