Середнє тренування

Pull

Середній Duration 3 хвилин 30 секунд

Цільові зони: Shoulders, Chest

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbells, Cable Pulley Machine

Додано Michael Pylant

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування на тренажері з тросами і блоками

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 повторення

3 sets of 8-12

Barbell Incline Bench Press

Barbell Incline Bench Press

8 повторення

3 sets of 8-12

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

Повторів до втоми

Dumbbell Overhead Presses

Dumbbell Overhead Presses

8 повторення

3 sets of 8-12

Lower the dumbbells back down and repeat.

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 повторення

3 sets of 8-12

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

8 повторення

3 sets of 8-12

Tricep Pushdown

8 повторення

3 sets of 8-12

Пов'язані тренування

8 хв 24 сек, Інтенсивний

31 хв 45 сек, Інтенсивний

3 хв 11 сек, Середній

4 хв 46 сек, Середній

Chest & shoulders

Chest & shoulders

12 хв 41 сек, Інтенсивний

11 хв 16 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Chest & Back Endurance Strength (90min)

Chest & Back Endurance Strength (90min)

31 хв 59 сек, Середній

20 хв 15 сек, Інтенсивний

11 хв 37 сек, Інтенсивний

5 Best Back Exercises for Thickness

5 Best Back Exercises for Thickness

9 хв 30 сек, Інтенсивний

Biceps And Triceps 2

Biceps And Triceps 2

41 хвилин, Інтенсивний

12-10-Fail Chest with Bicep Superset

12-10-Fail Chest with Bicep Superset

12 хв 11 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness FT-5000 2.0 Functional Trainer

FitBeast Pulley System

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло