Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Jambes

Інтенсивний   15 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Stability Ball, Barbell

Lydie Boffy
 		    Додано Lydie Boffy
Jambes
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з фітболом Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Side Lunges
Side Lunges
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Side Lunges
Side Lunges
Повторів до втоми
Rest
Rest
20 секунд
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
2 хвилин
Rest
Rest
30 секунд
Right Leg Squats
Right Leg Squats
Повторів до втоми
Rest
Rest
20 секунд
Left Leg Squats
Left Leg Squats
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Lunges
Ваги: Помірно
Barbell Lunges
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Barbell Lunges
Ваги: Помірно
Barbell Lunges
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Barbell Lunges
Ваги: Помірно
Barbell Lunges
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Barbell Lunges
Ваги: Помірно
Barbell Lunges
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Back Loaded Squats
Ваги: Помірно
Barbell Back Loaded Squats
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Back Loaded Squats
Ваги: Помірно
Barbell Back Loaded Squats
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Back Loaded Squats
Ваги: Помірно
Barbell Back Loaded Squats
10 повторення

Пов'язані тренування

Jambes
Jambes
9 хвилин, Інтенсивний
Jambes
Jambes
9 хв 52 сек, Інтенсивний
Jambes
Jambes
18 хв 15 сек,
Legs 2
Legs 2
30 хв 49 сек, Середній
Lower
Lower
16 хв 30 сек, Середній
Legs & Glutes
Legs & Glutes
20 хв 42 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Strength Training for Runners
Strength Training for Runners
15 хвилин, Середній
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 2️⃣6️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 2️⃣6️⃣
31 хвилин, Інтенсивний
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 2️⃣4️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 2️⃣4️⃣
31 хв 30 сек, Інтенсивний
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣1️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣1️⃣
30 хвилин, Інтенсивний
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 5️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 5️⃣
31 хв 30 сек, Інтенсивний
March Muckies Wolverine Challenge 4 (HeS)
March Muckies Wolverine Challenge 4 (HeS)
13 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Battleground Conditioning

Battleground Conditioning

Середній 11 хв  
Core   Exercise Mat
The Ultimate Fight

The Ultimate Fight

Середній 8 хв  
Shoulders   No Equipment
Bras / Abdos

Bras / Abdos

Середній 30 хв  
Core   Stability Ball, Pull Up Bar
Entretien Complet

Entretien Complet

Середній 35 хв  
Full Body   Pull Up Bar
HIIT 2

HIIT 2

Інтенсивний 11 хв  
Lower Body  
Entretien Quotidien

Entretien Quotidien

Середній 22 хв  
Shoulders   Pull Up Bar, Medicine Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно