Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Lower

Середній   17 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Chair, Box / Step

Quen Trois
 		    Додано Quen Trois
Lower
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування на стільці Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Bulgarian Split Squats
❤️ Помірне (Зона 2)
Bulgarian Split Squats
8 повторення
8 par jambe
Rest
Rest
20 секунд
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
1 хвилина
Juste faire glisser les pieds jusqu’à les remonter au niveau des hanches
Rest
Rest
20 секунд
Repeat on the left side and continue alternating sides.
Side Lunges
10 повторення
10x jambes
Rest
Rest
30 секунд
Standing Single Leg Calf Raise
15 повторення
15x jambes
Rest
Rest
20 секунд
Right Leg Balance with Eyes Closed
Right Leg Balance with Eyes Closed
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Left Leg Balance
Left Leg Balance
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

Lower
Lower
3 хв 15 сек,
Leg
Leg
21 хв 40 сек, Середній
Legs
Legs
4 хв 45 сек, Початковий
Legs
Legs
10 хв 50 сек, Середній
Lower Body
Lower Body
24 хвилин, Середній
1
1
21 хв 30 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Daily Intense Knee Extension & Quad Strength
Daily Intense Knee Extension & Quad Strength
6 хв 40 сек, Середній
Balance And Core Strength Workout | Grab Your Sturdy Chair And Step Bench And Let's Go!!!
Balance And Core Strength Workout | Grab Your Sturdy Chair And Step Bench And Let's Go!!!
30 хв 31 сек, Середній
My Wrkot
My Wrkot
13 хв 50 сек, Середній
Morning Routine for Beginners
Morning Routine for Beginners
20 хв 44 сек, Початковий
Lower Body Muscle Burner | 30 Minutes No Equipment to Build Muscular Legs | #CrockFitApp
Lower Body Muscle Burner | 30 Minutes No Equipment to Build Muscular Legs | #CrockFitApp
35 хв 22 сек, Середній
Hot Box
Hot Box
40 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно