Інтенсивне тренування

Explosive Training

Інтенсивний Duration 9 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Scott Mcglashan

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Опис

For Vertical jump

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Plyo Jumps

20 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Jump Over To Tuck

30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Single Leg Tuck Jump

25 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Depth Jump

30 секунд

Набір номер 5: 4 раунди

Vertical Jump

30 секунд

Набір номер 6: 3 раунди

Single Leg Plyo Jumps

30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

45 секунд

Пов'язані тренування

14 хвилин, Інтенсивний

20 хвилин, Інтенсивний

3 хв 20 сек, Інтенсивний

Explosive squat jump

Explosive squat jump

4 хв 48 сек, Інтенсивний

28 хвилин, Інтенсивний

9 хв 29 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ripped Arms By PLAYFIT365

Інтенсивний

23 хв

Chest Dumbbell Express

Інтенсивний

23 хв

Core

Dumbbell, Stability Ball

Calves

Середній

9 хв

Chest Training (CF)

Інтенсивний

15 хв

Chest

Dumbbells, Bench

Mountain Man

Інтенсивний

16 хв

Lower Body

No Equipment

Bodyweight Challenge

Інтенсивний

11 хв

Full Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло