Інтенсивне тренування

Explosive squat jump

Інтенсивний Duration 4 хвилин 30 секунд

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: No Equipment

Додано Loan Chollet

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 6 раунди

❤️ Максимальне (Зона 5)

5 повторення

35 секунд

Пов'язані тренування

Explosive jumping lunges

Explosive jumping lunges

4 хв 42 сек, Інтенсивний

4 хвилин, Інтенсивний

Squat Jump Clustered Sets

Squat Jump Clustered Sets

4 хв 40 сек, Середній

3 хв 20 сек, Інтенсивний

2 хвилин, Початковий

100 Jump Squats

100 Jump Squats

5 хв 42 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

wall sit / squat

Інтенсивний

2 хв 30 сек

Legs

Wall

biceps curl 7rep/6x

Середній

2 хв 30 сек

Arms

Dumbbell

Explosive jumping lunges

Інтенсивний

4 хв 30 сек

Lower Body

No Equipment

Explosive burpees

Інтенсивний

6 хв

Full Body

No Equipment

Explosive plyo lunges

Інтенсивний

40 сек

Lower Body

No Equipment

Explosive: pushup holding/ fast pushup

Інтенсивний

8 хв

Core

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло