Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Ab Challenge

Середній   11 хвилин

Цільові зони: Core

Alexia Clementi
 		    Додано Alexia Clementi
Ab Challenge
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Sit-Ups
Sit-Ups
30 повторення
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
15 повторення
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 повторення
In and Outs
In and Outs
20 повторення
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Crunches
Crunches
30 повторення
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 повторення
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
15 повторення
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунд

Пов'язані тренування

Ab Challenge
Ab Challenge
6 хв 40 сек, Середній
Abs
Abs
7 хв 30 сек, Середній
Ab Assault
Ab Assault
21 хвилин, Інтенсивний
Ab Workout
Ab Workout
9 хв 43 сек, Середній
Ab workout
Ab workout
9 хвилин, Середній
Total Abs
Total Abs
20 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Calorie Blaster Yoga

Calorie Blaster Yoga

Середній 25 хв  
Full Body   Exercise Mat
Airport Abs

Airport Abs

Початковий 6 хв  
Pilates   Exercise Mat
Calorie Count

Calorie Count

Початковий 8 хв  
Full Body   Dumbbells
Ball Basics

Ball Basics

Початковий 8 хв  
Core   Stability Ball
3 Min Core Challenge

3 Min Core Challenge

Початковий 3 хв  
Core   No Equipment
Ab Crusher

Ab Crusher

Середній 10 хв  
Core   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно