Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Biceps/chest

Середній   15 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbell, Barbell, Bench, Pull Up Bar

Randy Smith
 		    Додано Randy Smith
Biceps/chest
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Alternating Hammer Curls
Ваги: Помірно
Alternating Hammer Curls
30 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Bench Press
Ваги: Помірно
Barbell Bench Press
30 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Alternating Bench Dumbbell Fly
Ваги: Помірно
Alternating Bench Dumbbell Fly
30 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Bench Press
Ваги: Важко
Barbell Bench Press
30 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Ваги: Помірно
Cross Body Hammer Curl
30 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Bench Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Bench Press
30 повторення
Chin Ups
Chin Ups
30 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Biceps
Biceps
9 хв 48 сек, Середній
Bicepss
Bicepss
18 хвилин, Середній
Biceps
Biceps
9 хв 40 сек, Середній
Biceps
Biceps
19 хв 30 сек, Середній
Biceps
Biceps
14 хв 4 сек, Середній
Biceps And Chest
Biceps And Chest
1 хв 41 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Pull 2
Upper Body Pull 2
13 хв 36 сек, Середній
Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)
Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)
15 хв 24 сек, Середній
Top 12 Back Workouts Pt. 1
Top 12 Back Workouts Pt. 1
11 хв 30 сек, Інтенсивний
Whole Body Strength Training 1
Whole Body Strength Training 1
29 хв 54 сек, Середній
Baseball Week 9 Day 1
Baseball Week 9 Day 1
3 хвилин, Середній
Back-Abs Routine - The Rock Workout
Back-Abs Routine - The Rock Workout
10 хв 26 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Інтенсивний 5 хв  
Core   No Equipment
Upper Body Burn With Barbell

Upper Body Burn With Barbell

Інтенсивний 12 хв  
Deadlifts

Deadlifts

Середній 26 хв  
U Don't Know Squats (With Bands 3)

U Don't Know Squats (With Bands 3)

Середній 5 хв  
Lower Body   Resistance Bands
Intense Shoulders

Intense Shoulders

Інтенсивний 8 хв  
Shoulders   Dumbbell, Chair, Barbell, Stability Ball
Shoulder Raises

Shoulder Raises

Середній 4 хв 30 сек  
Shoulders   Resistance Band

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно