Тренування для початківців

Aquecimento

Початковий Duration 3 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Wall, Chair

Додано Yfl Itwin

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування біля стіни Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 секунд

20 секунд

20 секунд

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

20 секунд

High Knee Pulls

High Knee Pulls

20 секунд

20 секунд

Curved Spine Stretch

Curved Spine Stretch

20 секунд

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

20 секунд

Kung Fu Stretch

40 секунд

Пов'язані тренування

5 хвилин,

5 хв 55 сек, Початковий

Warm Up Stretch

Warm Up Stretch

4 хвилин, Початковий

Warm Up Stretching

Warm Up Stretching

4 хвилин, Початковий

11 хв 50 сек, Початковий

5 хв 10 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 хв 45 сек, Інтенсивний

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 хвилин, Інтенсивний

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 хвилин, Початковий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 хв 14 сек, Початковий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 год 24 хв 28 сек, Середній

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Lean & Mean Dumbbells

Інтенсивний

10 хв

Full Body

Dumbbells, Barbell

Armored with Dumbbells

Інтенсивний

12 хв

Upper Body

Dumbbells

15-Minute Dumbbell Burn

Інтенсивний

15 хв

Full Body

Dumbbells

Bodyweight HIIT

Інтенсивний

8 хв

Full Body

No Equipment

Reach for the Beach

Середній

20 хв

Lower Body

Box / Step

Leg Strength Quickie

Середній

10 хв

Legs

Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло