Середнє тренування

Alex

Середній Duration 20 хвилин

Цільові зони: Brazos

Обладнання: Mancuerna, Banco, Barra con pesas

Додано Alex Pacheco

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

100 повторення

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

100 повторення

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

1 хвилина

1 хвилина

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Flexiones diamante

Flexiones diamante

30 секунд

30 секунд

Press de pecho con mancuernas

Press de pecho con mancuernas

100 повторення

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

30 повторення

Пов'язані тренування

3 хв 6 сек,

14 хв 15 сек, Середній

18 хвилин, Середній

14 хв 11 сек, Середній

8 хв 15 сек, Інтенсивний

27 хв 45 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Día de Brazos y Núcleo

Día de Brazos y Núcleo

30 хв 30 сек, Середній

Hombros Y Espalda Feb 14

Hombros Y Espalda Feb 14

30 хв 30 сек, Середній

Brazos y Hombros con Abs rev 27 jan

Brazos y Hombros con Abs rev 27 jan

17 хв 24 сек, Середній

Hombro Y Brazos Rev Jan 25

Hombro Y Brazos Rev Jan 25

29 хв 36 сек, Інтенсивний

Full body con mancuernas

Full body con mancuernas

29 хв 57 сек, Початковий

Muerte Haciendo Ejercicio

Muerte Haciendo Ejercicio

16 хв 15 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Entrenamiento 101 con peso

Середній

20 хв

Cuerpo Entero

Mancuernas, Banco

Resistencia ABsoluta

Початковий

56 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio, Silla

10 دقائق ضد الكرش

Середній

11 хв

Núcleo

Silla

Lunes

Середній

18 хв

Brazos

Mancuerna, Banco, Barra con pesas

Estiramientos

Початковий

10 хв

Espalda

Silla, Colchoneta de ejercicio, Pared

surfin'

Інтенсивний

33 хв

Núcleo

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло