Середнє тренування

Lunes

Середній Duration 18 хвилин

Цільові зони: Brazos

Обладнання: Mancuerna, Banco, Barra con pesas

Додано Sandra Alun

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування зі штангою

Опис

Espalda Bíceps Tríceps Pectoral

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Curls de martillo

Curls de martillo

30 секунд

15 секунд

Elevaciones frontales con mancuernas

Elevaciones frontales con mancuernas

30 секунд

15 секунд

Elevación en V con mancuernas

Elevación en V con mancuernas

30 секунд

15 секунд

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

30 секунд

15 секунд

Ejercicio de banca y mancuernas

Ejercicio de banca y mancuernas

30 секунд

15 секунд

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

30 секунд

30 секунд

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

30 секунд

15 секунд

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

30 секунд

15 секунд

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

30 секунд

15 секунд

Flexión de lado derecho con mancuernas

Flexión de lado derecho con mancuernas

30 секунд

15 секунд

Flexión de lado izquierdo con mancuernas

Flexión de lado izquierdo con mancuernas

30 секунд

30 секунд

Flexiones alternadas con posición inclinada

Flexiones alternadas con posición inclinada

30 секунд

30 секунд

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

30 секунд

30 секунд

Flexiones de bíceps alternadas

Flexiones de bíceps alternadas

30 секунд

30 секунд

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

30 секунд

30 секунд

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

30 секунд

15 секунд

Curl de bíceps y press con barra de pesas

Curl de bíceps y press con barra de pesas

30 секунд

30 секунд

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

30 секунд

15 секунд

Curl inverso y press con barra de pesas

Curl inverso y press con barra de pesas

30 секунд

30 секунд

Cargada con barra

Cargada con barra

30 секунд

15 секунд

Ejercicio alternado de banco y mancuernas

Ejercicio alternado de banco y mancuernas

30 секунд

15 секунд

Пов'язані тренування

34 хв 48 сек, Середній

30 хвилин, Інтенсивний

2 хвилин, Середній

13 хв 20 сек, Інтенсивний

12 хв 14 сек, Початковий

3 хв 20 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Día de Brazos y Núcleo

Día de Brazos y Núcleo

30 хв 30 сек, Середній

Hombros Y Espalda Feb 14

Hombros Y Espalda Feb 14

30 хв 30 сек, Середній

Brazos y Hombros con Abs rev 27 jan

Brazos y Hombros con Abs rev 27 jan

17 хв 24 сек, Середній

Hombro Y Brazos Rev Jan 25

Hombro Y Brazos Rev Jan 25

29 хв 36 сек, Інтенсивний

Full body con mancuernas

Full body con mancuernas

29 хв 57 сек, Початковий

Muerte Haciendo Ejercicio

Muerte Haciendo Ejercicio

16 хв 15 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

100 flexiones

Інтенсивний

8 хв

Hombros

Ningún equipo

Cardio

Інтенсивний

24 хв

Inferior del cuerpo

Entrenamiento

Середній

17 хв

Espalda

Mancuerna, Pared, Banda de resistencia, Silla

Piernas

Середній

18 хв

Inferior del cuerpo

Banda de resistencia, Mancuerna, Pared

Brazos

Інтенсивний

24 хв

Brazos

Mancuerna, Banco, Máquina de fuerza

Piernas

Початковий

37 хв

Inferior del cuerpo

Pared

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло