Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Workout D

Початковий   11 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Wall, Chair

Lina Macedonio
 		    Додано Lina Macedonio
Workout D
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування біля стіни Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Wall Sit
Wall Sit
45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Runners Lunge To Knee
10 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Runners Lunge To Knee
10 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Runners Lunge To Knee
10 повторення

Набір номер 5: 1 раунд
Runners Lunge To Knee
10 повторення

Набір номер 6: 1 раунд
Single Leg Squats
Single Leg Squats
12 повторення

Набір номер 7: 1 раунд
Single Leg Squats
Single Leg Squats
12 повторення

Набір номер 8: 1 раунд
Single Leg Squats
Single Leg Squats
12 повторення

Набір номер 9: 1 раунд
Chair Squats
Chair Squats
15 повторення

Набір номер 10: 1 раунд
Chair Squats
Chair Squats
15 повторення

Набір номер 11: 1 раунд
Chair Squats
Chair Squats
15 повторення

Набір номер 12: 1 раунд
Chair Squats
Chair Squats
15 повторення

Набір номер 13: 1 раунд
Chair Squats
Chair Squats
15 повторення

Набір номер 14: 1 раунд
Reverse Lunges
Reverse Lunges
15 повторення

Набір номер 15: 1 раунд
Reverse Lunges
Reverse Lunges
15 повторення

Набір номер 16: 1 раунд
Reverse Lunges
Reverse Lunges
15 повторення

Набір номер 17: 1 раунд
Reverse Lunges
Reverse Lunges
15 повторення

Пов'язані тренування

3
3
17 хв 30 сек, Середній
Workout B
Workout B
8 хв 32 сек, Середній
S1 - J1
S1 - J1
31 хвилин, Середній
Workout II
Workout II
6 хв 20 сек, Початковий
Legs
Legs
5 хв 20 сек, Середній
Legs
Legs
4 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Xtra - Tightrope (balance focus)
Xtra - Tightrope (balance focus)
20 хв 45 сек, Інтенсивний
Xtra - Burner (Cardio Focus )
Xtra - Burner (Cardio Focus )
19 хвилин, Інтенсивний
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 хвилин, Початковий
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 хв 14 сек, Початковий
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 год 24 хв 28 сек, Середній
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно