Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

Abs

20 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Pull Up Bar

Erik Larsson
 		    Додано Erik Larsson
Abs
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 хвилина
Rest
Rest
8 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Rest
Rest
5 секунд
Crunches
Crunches
1 хвилина
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
8 повторення
Rest
Rest
10 секунд
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 секунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 секунд
Bow Pose
Bow Pose
1 хвилина

Пов'язані тренування

Abs
Abs
2 хв 40 сек, Початковий
Abs
Abs
3 хв 45 сек, Середній
Abs
Abs
9 хв 30 сек,
Abs
Abs
14 хв 10 сек, Середній
Abs
Abs
8 хвилин, Інтенсивний
Abs
Abs
8 хв 18 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 хвилин, Початковий
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 хв 24 сек, Середній
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 хв 19 сек, Середній
MURPH
MURPH
1 год 22 сек, Інтенсивний
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 хвилин, Інтенсивний
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 хв 49 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

All-round Strength

All-round Strength

13 хв  
Core  
Arms

Arms

16 хв  
Arms   Pull Up Bar, Wall
Triceps And What More?

Triceps And What More?

18 хв  
Upper Body   Bench, Wall, Dumbbell
Leg Day

Leg Day

18 хв  
Legs   Box or Step
Back

Back

13 хв  
Back   Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно