Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

Arms

16 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Pull Up Bar, Wall

Erik Larsson
 		    Додано Erik Larsson
Arms
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування на турніку Тренування біля стіни
Опис

Rest some seconds between each exercise

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Chin Ups
Chin Ups
6 повторення
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
3 повторення
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
3 повторення
Rest
Rest
10 секунд
90 Degree Hang
90 Degree Hang
5 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Hang
Hang
1 хвилина
Push-Ups
Push-Ups
8 повторення
Wall Diamond Push Ups
Wall Diamond Push Ups
6 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Wall Plank
Wall Plank
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 секунд
Chest Stretch
Chest Stretch
1 хвилина
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 секунд

Пов'язані тренування

Arme
Arme
3 хв 5 сек, Початковий
Arm
Arm
1 хв 55 сек, Середній
Arms 1
Arms 1
4 хв 20 сек, Середній
Strength
Strength
15 хв 30 сек, Середній
1
1
3 хвилин,
Push-ups
Push-ups
1 хв 55 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Heavy Structural Density (Man)
Heavy Structural Density (Man)
23 хв 24 сек, Інтенсивний
How to Handstand - Workout 3
How to Handstand - Workout 3
31 хв 58 сек, Інтенсивний
12/1 Workout
12/1 Workout
11 хв 15 сек, Середній
Hold Tight II
Hold Tight II
13 хв 30 сек, Інтенсивний
Push-ups and pull-ups challenge
Push-ups and pull-ups challenge
17 хв 10 сек, Інтенсивний
Pull Through
Pull Through
11 хв 33 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

All-round Strength

All-round Strength

13 хв  
Core  
Abs

Abs

20 хв  
Core   Pull Up Bar
Triceps And What More?

Triceps And What More?

18 хв  
Upper Body   Bench, Wall, Dumbbell
Leg Day

Leg Day

18 хв  
Legs   Box or Step
Back

Back

13 хв  
Back   Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно