Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Leg Day

Середній   47 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Kayla Rose
 		    Додано Kayla Rose
Leg Day
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Кардіо тренування на тренажерах Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Moderate Elliptical
Moderate Elliptical
10 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Barbell Squats
Barbell Squats
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Squats
Barbell Squats
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Squats
Barbell Squats
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Weighted Calf Raises
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Weighted Calf Raises
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Weighted Calf Raises
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Leg Press
Leg Press
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина
Leg Press
Leg Press
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина
Leg Press
Leg Press
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина
Leg Press
Leg Press
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Moderate Cycling
Moderate Cycling
10 хвилин

Пов'язані тренування

Leg Day
Leg Day
1 год 17 хв, Середній
Leg Day
Leg Day
14 хв 24 сек, Середній
Leg Day
Leg Day
14 хв 54 сек, Початковий
Leg Day
Leg Day
14 хв 20 сек, Інтенсивний
Leg Day
Leg Day
53 хвилин, Середній
Leg Day
Leg Day
22 хв 21 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

(Wrist Recovery) Back and Arms
(Wrist Recovery) Back and Arms
50 хв 15 сек, Початковий
Leg Day
Leg Day
1 год 5 хв, Середній
Tuesday - Back And Arms
Tuesday - Back And Arms
24 хв 21 сек, Середній
Friday Supersets
Friday Supersets
24 хв 24 сек, Інтенсивний
Massive ARM Workout
Massive ARM Workout
40 хв 35 сек, Середній
Day One - Road To FITNESS
Day One - Road To FITNESS
34 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно